Estrés laboral en Valencia y online
Cuando el trabajo ocupa todo tu espacio mental y el cansancio se ha vuelto lo normal, te ayudamos a recuperar el equilibrio y a cuidarte sin renunciar a tu desarrollo profesional.
Cuando el trabajo te desborda
Un cierto nivel de exigencia en el trabajo es normal e incluso estimulante. El problema aparece cuando la presión es constante, los recursos no alcanzan y no hay espacio para recuperarse. Entonces el estrés se cronifica y empieza a afectar a la salud, al ánimo, a las relaciones y al propio rendimiento.
En su forma más intensa hablamos de burnout o síndrome de estar quemado: un agotamiento emocional profundo, una sensación de distancia o cinismo hacia el trabajo y la impresión de que, hagas lo que hagas, no es suficiente.
En terapia te ayudamos a entender qué factores alimentan tu estrés, tanto del entorno como propios (exigencia, perfeccionismo, dificultad para poner límites), y a construir estrategias para recuperar la energía, desconectar y tomar decisiones sobre tu vida laboral con más claridad.
Atendemos de forma presencial en Valencia o por videollamada, con horarios pensados para personas que trabajan.
Lo que te llevarás
- Recuperar la energíaSalir del agotamiento y volver a descansar de verdad.
- Aprender a desconectarQue el trabajo deje de ocupar todo tu tiempo mental.
- Poner límitesGestionar la exigencia propia y la ajena.
- Decidir con claridadPensar con calma qué quieres para tu vida profesional.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Son algunas de las señales más habituales del estrés laboral.
Agotamiento
Te levantas cansada o cansado y no recuperas ni en vacaciones.
No puedes desconectar
Piensas en el trabajo a todas horas, incluso en casa.
Problemas de sueño
Te cuesta dormirte o te despiertas pensando en pendientes.
Ansiedad antes de trabajar
Nervios, presión o malestar físico los domingos o cada mañana.
Perfeccionismo
Nada es suficiente y te exiges cada vez más.
Desmotivación
Has perdido el sentido de lo que haces.
Conflictos laborales
Tensión con compañeros o responsables que te afecta.
Decisiones profesionales
Dudas sobre seguir, cambiar de trabajo o de rumbo.
Así es el proceso
Primera sesión
Nos cuentas qué te trae a terapia y resolvemos tus dudas sobre el proceso.
Evaluación
Conocemos tu historia y lo que te ocurre para entenderlo en profundidad.
Plan de trabajo
Definimos contigo los objetivos y la forma de trabajar que mejor encaja.
Terapia y seguimiento
Avanzamos sesión a sesión y revisamos juntas tu evolución.
Las psicólogas que te pueden acompañar
Álex Serrano
Directora · Psicóloga
- Parejas
- Vínculos afectivos
- Adultos
- Duelo
- Sexología
- Estrés laboral
Laura Loscos
Psicóloga
- Adolescentes
- Adultos
- Parejas
- Rupturas
- Neurodivergencias
- Crianza
- Psicología deportiva
Lo que dicen quienes han confiado en nosotras
Alejandra es considerada y paciente, te deja tu espacio para que te sientas más cómoda y así poder abrirte más. Sentí que realmente me encontraba mejor después de cada sesión.
Mi experiencia con Lucía fue lo que me ayudó a salir del pozo del que llevaba meses sin salir. Todo fue natural y con muchísimo respeto. ¡Mereció la pena!
Encontrar a Lucía ha sido una auténtica liberación. He aprendido a conocerme mejor, a estar más presente y a comprender mis emociones.
Lo que nos suelen preguntar
¿Cómo sé si tengo burnout?
Las señales más habituales son un agotamiento que no se recupera con el descanso, una sensación de distancia o rechazo hacia el trabajo y la impresión de que tu esfuerzo no sirve de nada. Si te reconoces en ellas, es un buen momento para pedir ayuda antes de que el malestar vaya a más.
¿La terapia me va a decir que deje mi trabajo?
No. La terapia no toma decisiones por ti. Te ayuda a entender lo que te está pasando, a cuidarte mejor dentro de tu situación actual y, si te lo planteas, a valorar con claridad tus opciones profesionales.
¿Tenéis horarios compatibles con el trabajo?
Intentamos adaptarnos a personas que trabajan. Además, la terapia online te permite hacer la sesión desde casa o desde un espacio tranquilo sin necesidad de desplazarte.
¿Trabajáis también con empresas?
Sí. A través de Papúa Empresas ofrecemos formación y acompañamiento a organizaciones en bienestar emocional, gestión del estrés, liderazgo y relaciones de equipo.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. La terapia online sigue la misma metodología que la presencial y es una opción muy práctica para personas con poco tiempo.
Tu bienestar también cuenta
Reserva tu primera sesión, presencial en Valencia u online, o escríbenos y te orientamos sin compromiso.